လေ့ကျင့်ခန်းများကို MuscleWiki၊ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 500 ကျော်၊ တစ်ခုချင်းစီတွင် အသေးစိတ်ရေးထားသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် သင်ကြားပြသမှုဗီဒီယိုများပါရှိပြီး MuscleWiki အချိန်တိုင်း ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံကို အာမခံပါသည်။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံသည် ကြွက်သားပစ်မှတ်များကို ရိုးရှင်းစေပြီး စတင်အသုံးပြုသူများနှင့် သက်တမ်းရင့်ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်စေပါသည်။

သို့သော် MuscleWiki သည် လေ့ကျင့်ခန်းသက်သက်ထက် များစွာပိုပါသည်။ ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် ကယ်လိုရီ၊ မက်ခရိုနှင့် one-rep max ဂဏန်းတွက်စက်များအပါအဝင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အဲဒါက အစပဲရှိသေးတယ်။ အနာဂတ်မွမ်းမံမှုများသည် ကြိုတင်အစီအစဉ်ချထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအသစ်များကို လုံးလုံးထည့်သွင်းပေးမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။ သွက်လက်ပြီး ပြောင်းလဲနေသော ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

သော့ MuscleWiki အင်္ဂါရပ်များ-

• ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ဗီဒီယိုနှင့် ရေးထားသော လမ်းညွှန်ချက် ၅၀၀ ကျော်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ပြိုင်ဆိုင်မှုမရှိသော အမျိုးမျိုးကိုခံစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းငေါ့ငေါ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အသုံးပြုရအဆင်ပြေသော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံ- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလွယ်တကူ ရှာဖွေပါ။
• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအားလုံးမှ ကြိုဆိုပါတယ်- သင်ဟာ အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် အဆင့်မြင့် အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ MuscleWiki သင့်စွမ်းရည်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
• စွမ်းအားပြည့် ကြံ့ခိုင်မှု ကိရိယာများ- ပေါင်းစပ် ကယ်လိုရီ၊ မက်ခရို၊ နှင့် one-rep max ဂဏန်းတွက်စက်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှု- ပရိုဂရမ်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအသစ်များပါရှိသော ပုံမှန်အပ်ဒိတ်များကို မျှော်လင့်ပါ။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် MuscleWiki သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်မှုအဖော်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်၊ အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်းနှင့် အစွမ်းထက်သော ကိရိယာများသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် ခွန်အားပေးပါလိမ့်မည်။ ယနေ့ MuscleWiki ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပြောင်းလဲပါ။