0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူကီထိုင် 200 ကိုစတင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ SQUAT ကို 200 အထိတိုးမြှင့်ပေးရန်အတွက်စနစ်တကျ 8 ပတ်ကြာအစီအစဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလုံးလျားလျားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်သင်၏ကမ္ဘာမြေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စေသည်။ သက်သေပြသည့်လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းသည်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်ဗျာစာသည်အသုံးပြုသူလမ်းညွှန်မှုဖြင့်အသုံးပြုသောဒီဇိုင်းကို အသုံးပြု. သင့်တော်သောဒီဇိုင်းကိုဖော်ပြထားသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုပေါင်းစည်းထားသောဆိုရှယ်မီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်အတူဝေမျှခြင်း, လမ်းတစ်လျှောက်တံဆိပ်များဝင်ငွေရရှိသည်။ သင်၏အောက်ပိုင်းကိုပြောင်းလဲရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ယနေ့သင်၏ squat ခရီးကိုစတင်ပါ။

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• 8 ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ် - သင်၏ 200 ရိန်းပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်စနစ်တကျအစီအစဉ်။
• ပစ်မှတ်ထားသော glute လေ့ကျင့်ခန်း - ထိထိရောက်ရောက်အပြန်အလှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုရုပ်သိမ်းပေးရန်။
• တိုးမြှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်: အလုံးစုံနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့် mobility တိုးတက်စေသည်။
• အောင်မြင်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်တံဆိပ်များ - တိုးတက်မှုအမှတ်အသားများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုပြုရန်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• စတိုး - သင်၏စိန်ခေါ်မှုကိုစတင်ရန် In-app ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။
• အသံများကိုနားထောင်ပါ။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် rep ရေတွက်ပါ။
• သင်၏အောင်မြင်မှုကိုမျှဝေပါ - လူမှုမီဒီယာများအပေါ်သင်၏တိုးတက်မှုကိုမျှဝေခြင်းအားဖြင့်အခြားသူများကိုလှုံ့ဆော်ပါ။

နိဂုံး:

0-200 ကီထိုင်ခြေထောက် Trains App သည်၎င်းတို့၏အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်သူတို့၏အမှိုက်များကိုဆွဲဆောင်ရန်ရည်ရွယ်သူမည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ထိရောက်သောပရိုဂရမ်များ, ချိတ်ဆက်ထားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော interface သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးပိုမိုအားကောင်းသည့်ခြေထောက်များကိုစတင်တည်ဆောက်ပါ။