ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်နှင့်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေသင်၏ကြေးနန်းအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်မတူညီသောပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကနေသင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်အမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် app features:

Sicilianatile လေ့ကျင့်ခန်းများ: dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် app သည်အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကောင်းမွန်သောကြွက်သားများနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
Professional Professional programs: အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများနှင့်အတူစနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု - dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကလက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည် - အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုအလွယ်တကူမြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဟုတ်ဘဲအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုလှုံ့ဆော်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးကြီးသည်။ သည်သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်းများ" ရွေးချယ်ခြင်းများကိုပြုလုပ်ပါ။

နိဂုံး:

> > > dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပ်သည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားဖြစ်စေ, ဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကိုထိထိရောက်ရောက်ထိန်းသိမ်းရန်ထိရောက်စွာနှင့်လုံခြုံစွာဆက်သွယ်ရန်ကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်မှုကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏လမ်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေရန်သင်ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။ >

အက်ပ်အမည်	Dumbbell Workout Plan
ပြုစုသူ	powerpunch - data driven workout programs
အမျိုးအစား	နေထိုင်မှုပုံစံ
အရွယ်အစား	55.30M
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်း	2.0.9