दैनिक 3-मिनट सीबीटी व्यायाम (जीजी ओसीडी ऐप) से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर विजय पाएं

इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन द्वारा "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (4.28/5 स्टार) रेटिंग प्राप्त, जीजी ओसीडी दिन में 3-4 मिनट में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए विज्ञान-समर्थित सीबीटी अभ्यास प्रदान करता है। उपयोगकर्ता केवल 24 दिनों के भीतर ओसीडी और चिंता लक्षणों में 20% सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण:

GGtude ऐप्स में 12 प्रकाशित शोध पत्र हैं, जिनमें 5 चल रहे अध्ययन हैं, जो मानसिक कल्याण, ओसीडी, चिंता और अवसाद में सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा विश्वसनीय और रोगी की प्रगति में तेजी लाने के लिए ब्रेन्सवे (एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी) द्वारा उपयोग किया जाने वाला यह ऐप PsyberGuide पर भी शीर्ष विश्वसनीयता रखता है।

यह कैसे काम करता है:

ओसीडी जीवन के विभिन्न पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह ऐप अनुसंधान का लाभ उठाकर दिखाता है कि नकारात्मक विचार पैटर्न को संशोधित करने से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 3 मिनट के दैनिक व्यायाम को उपयोग में आसानी और अधिकतम प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया है। याद रखें, स्थायी परिवर्तन केवल अभ्यास के दौरान नहीं, बल्कि दैनिक जीवन में सकारात्मक सोच लागू करने से आता है।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण:

ऐप आपके अनुभव को निजीकृत करता है। सेटअप के दौरान, अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन करें, और ऐप अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान करेगा।

नकारात्मक सोच की आदतें तोड़ना:

ऐप आपको पांच-चरणीय प्रक्रिया में मार्गदर्शन करता है:

1. नकारात्मक सोच पैटर्न को पहचानें।
2. ओसीडी, चिंता और अवसाद से जुड़े सामान्य विचारों को त्यागना सीखें।
3. वैकल्पिक, सहायक विचारों की खोज करें।
4. आत्म-सम्मान बढ़ाने और दखल देने वाले विचारों पर काबू पाने के लिए सहायक आत्म-चर्चा को अपनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
5. बेहतर आत्म-चर्चा को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करें।

चिकित्सा से परे:

हालांकि थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं है, जीजी ओसीडी ऐप पेशेवर उपचार का पूरक है, थेरेपी के दौरान और बाद में स्वस्थ सोच बनाए रखने में मदद करता है, और स्पष्ट रूप से चिंता, चिंताओं और जुनून को कम करता है।

मुख्य मुद्दों को संबोधित करना:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के आधार पर, ऐप मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े प्रमुख नकारात्मक सोच पैटर्न को लक्षित करता है, जिसमें शामिल हैं: आत्म-आलोचना, तुलना, निरंतर जांच, अनिश्चितता / अफसोस का डर, चिंतन, विनाशकारी, संदूषण का डर, और पूर्णतावाद. लगातार उपयोग स्वस्थ सोच को स्वचालित बनाता है।

विशेषताएं:

• ओसीडी परीक्षण और स्व-मूल्यांकन: अपने अनुभव को निजीकृत करने के लिए स्व-मूल्यांकन से शुरुआत करें। 500 से अधिक स्तर मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं, प्रत्येक में स्व-चर्चा अभ्यास का चयन होता है।
• मूड ट्रैकर: सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में जागरूकता बढ़ाने और अपने अभ्यास को और अधिक वैयक्तिकृत करने के लिए अपने मूड को ट्रैक और समीक्षा करें।

मूल्य निर्धारण:

और जानें: