Chinh phục OCD, lo lắng và trầm cảm bằng các bài tập CBT 3 phút hàng ngày (Ứng dụng GG OCD)

Được Tổ chức OCD Quốc tế xếp hạng là "Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (4,28/5 sao), GG OCD cung cấp các bài tập CBT dựa trên cơ sở khoa học được thiết kế để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn chỉ trong 3-4 phút mỗi ngày. Người dùng báo cáo sự cải thiện 20% các triệu chứng OCD và lo lắng chỉ trong vòng 24 ngày.

Phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học:

Ứng dụng GGtude tự hào có 12 tài liệu nghiên cứu đã xuất bản, với 5 nghiên cứu đang diễn ra, tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tinh thần, OCD, lo âu và trầm cảm. Được các chuyên gia sức khỏe tâm thần tin cậy và được BrainsWay (một công ty niêm yết trên Nasdaq) sử dụng để đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh nhân, ứng dụng này cũng có uy tín hàng đầu trên PsyberGuide.

Cách thức hoạt động:

OCD tác động đáng kể đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Ứng dụng này thúc đẩy nghiên cứu cho thấy rằng việc sửa đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực sẽ ảnh hưởng tích cực đến OCD, lo lắng và trầm cảm. Các bài tập 3 phút hàng ngày được thiết kế để dễ sử dụng và có tác động tối đa. Hãy nhớ rằng, sự thay đổi lâu dài đến từ việc áp dụng suy nghĩ tích cực trong cuộc sống hàng ngày chứ không chỉ trong các bài tập.

Phương pháp tiếp cận cá nhân hóa:

Ứng dụng cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Trong quá trình thiết lập, hãy chọn những thử thách cụ thể và ứng dụng sẽ cung cấp hướng dẫn phù hợp.

Bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực:

Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn quy trình gồm năm bước:

1. Xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ thường gặp về OCD, lo lắng và trầm cảm.
3. Khám phá những suy nghĩ thay thế, hỗ trợ.
4. Hãy rèn luyện bản thân cách tự nói chuyện mang tính hỗ trợ để nâng cao lòng tự trọng và vượt qua những suy nghĩ xâm phạm.
5. Hãy tích hợp khả năng tự nói chuyện đã được cải thiện vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ngoài trị liệu:

Mặc dù không thể thay thế cho liệu pháp trị liệu, ứng dụng GG OCD bổ sung cho phương pháp điều trị chuyên nghiệp, giúp duy trì suy nghĩ lành mạnh trong và sau khi trị liệu, đồng thời giảm đáng kể sự lo lắng, lo lắng và ám ảnh.

Giải quyết các vấn đề cốt lõi:

Dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), ứng dụng nhắm đến các kiểu suy nghĩ tiêu cực chính liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm: tự phê bình, so sánh, kiểm tra liên tục, sợ không chắc chắn/hối hận, trầm ngâm, thảm họa, sợ bị ô nhiễm, và chủ nghĩa hoàn hảo. Sử dụng nhất quán giúp tư duy lành mạnh trở nên tự động.

Tính năng:

• Kiểm tra OCD & Tự đánh giá: Bắt đầu bằng việc tự đánh giá để cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Hơn 500 cấp độ bao gồm nhiều chủ đề về sức khỏe tâm thần, mỗi cấp độ có một số bài tập tự nói.
• Trình theo dõi tâm trạng: Theo dõi và xem xét tâm trạng của bạn để nâng cao nhận thức về suy nghĩ tích cực và tiêu cực, đồng thời cá nhân hóa hơn nữa quá trình luyện tập của bạn.

Giá:

Tìm hiểu thêm: