พิชิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าด้วยการออกกำลังกาย CBT 3 นาทีทุกวัน (แอป GG OCD)

GG OCD ให้คะแนน "แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (4.28/5 ดาว) โดย International OCD Foundation โดยนำเสนอแบบฝึกหัด CBT ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณในเวลาเพียง 3-4 นาทีต่อวัน ผู้ใช้รายงานว่า OCD และอาการวิตกกังวลดีขึ้น 20% ภายในเวลาเพียง 24 วัน

แนวทางทางวิทยาศาสตร์:

แอป GGtude มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับ พร้อมด้วยการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ 5 เรื่อง ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและใช้งานโดย BrainsWay (บริษัทที่จดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ Nasdaq) เพื่อเร่งความก้าวหน้าของผู้ป่วย แอปนี้ยังได้รับความน่าเชื่อถือสูงสุดใน PsyberGuide

มันทำงานอย่างไร:

OCD มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตในด้านต่างๆ แอปนี้ใช้ประโยชน์จากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบส่งผลเชิงบวกต่อ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายวันละ 3 นาทีได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานง่ายและให้ผลลัพธ์สูงสุด โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมาจากการใช้ความคิดเชิงบวกในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่ระหว่างออกกำลังกาย

แนวทางเฉพาะบุคคล:

แอปปรับแต่งประสบการณ์ของคุณ ในระหว่างการตั้งค่า ให้เลือกความท้าทายเฉพาะของคุณ จากนั้นแอปจะให้คำแนะนำที่เหมาะกับคุณ

ทำลายนิสัยการคิดเชิงลบ:

แอปจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการห้าขั้นตอน:

ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบ
เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
ค้นพบทางเลือก ความคิดที่สนับสนุน
ฝึกฝนตัวเองให้ยอมรับการพูดสนับสนุนตนเองเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
บูรณาการการพูดกับตัวเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัด แต่แอป GG OCD ก็ช่วยเสริมการรักษาแบบมืออาชีพ ช่วยรักษาความคิดที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างและหลังการบำบัด และลดความวิตกกังวล ความกังวล และความหลงใหลได้อย่างเห็นได้ชัด

โดยอิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แอปกำหนดเป้าหมายรูปแบบการคิดเชิงลบที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติด้านสุขภาพจิต ซึ่งรวมถึง: การวิจารณ์ตนเอง การเปรียบเทียบ การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความกลัวความไม่แน่นอน/เสียใจ การครุ่นคิด ความหายนะ ความกลัวการปนเปื้อน และความสมบูรณ์แบบ การใช้อย่างสม่ำเสมอทำให้การคิดเพื่อสุขภาพเป็นไปอย่างอัตโนมัติ

เริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองเพื่อปรับแต่งประสบการณ์ของคุณ มากกว่า 500 ด่านครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลาย โดยแต่ละด่านมีแบบฝึกหัดพูดคุยกับตัวเองให้เลือกมากมาย
• เครื่องมือติดตามอารมณ์:
ติดตามและทบทวนอารมณ์ของคุณเพื่อเพิ่มการรับรู้ถึงการคิดเชิงบวกและเชิงลบ และปรับแต่งการฝึกฝนของคุณในแบบของคุณ
• ราคา:

เรียนรู้เพิ่มเติม: