Gapiin ang OCD, Pagkabalisa, at Depresyon gamit ang Pang-araw-araw na 3-Minutong CBT Exercises (GG OCD App)

Na-rate ang "Most Credible OCD App" (4.28/5 star) ng International OCD Foundation, nag-aalok ang GG OCD ng mga pagsasanay sa CBT na suportado ng agham na idinisenyo upang pahusayin ang iyong kalusugang pangkaisipan sa loob ng 3-4 minuto sa isang araw. Ang mga user ay nag-uulat ng 20% ​​na pagpapabuti sa OCD at mga sintomas ng pagkabalisa sa loob lamang ng 24 na araw.

Science-Based Diskarte:

Ipinagmamalaki ng GGtude app ang 12 na-publish na research paper, na may 5 patuloy na pag-aaral, na nakatuon sa pagpapabuti ng mental well-being, OCD, pagkabalisa, at depression. Pinagkakatiwalaan ng mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan at ginagamit ng BrainsWay (isang kumpanyang nakalista sa Nasdaq) upang pabilisin ang pag-unlad ng pasyente, ang app na ito ay nagtataglay din ng nangungunang kredibilidad sa PsyberGuide.

Paano Ito Gumagana:

Ang OCD ay may malaking epekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang app na ito ay gumagamit ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip ay positibong nakakaapekto sa OCD, pagkabalisa, at depresyon. Ang 3 minutong pang-araw-araw na ehersisyo ay idinisenyo para sa kadalian ng paggamit at maximum na epekto. Tandaan, ang pangmatagalang pagbabago ay nagmumula sa paglalapat ng positibong pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay, hindi lamang sa panahon ng pagsasanay.

Personalized na Diskarte:

Pinapersonalize ng app ang iyong karanasan. Sa panahon ng pag-setup, piliin ang iyong mga partikular na hamon, at magbibigay ang app ng iniakmang gabay.

Pagbabawas sa Mga Negatibong Pag-iisip:

Ginagabayan ka ng app sa pamamagitan ng limang hakbang na proseso:

1. Tukuyin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip.
2. Matutong itapon ang mga kaisipang karaniwan sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
3. Tuklasin ang mga alternatibo, pansuportang kaisipan.
4. Sanayin ang iyong sarili na yakapin ang pansuportang pag-uusap sa sarili upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at madaig ang mga mapanghimasok na kaisipan.
5. Isama ang pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Higit pa sa Therapy:

Bagama't hindi kapalit ng therapy, ang GG OCD app ay umaakma sa propesyonal na paggamot, nakakatulong na mapanatili ang malusog na pag-iisip habang at pagkatapos ng therapy, at malinaw na binabawasan ang pagkabalisa, pag-aalala, at pagkahumaling.

Pagtugon sa Mga Pangunahing Isyu:

Batay sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT), tina-target ng app ang mga pangunahing pattern ng negatibong pag-iisip na nauugnay sa mga sakit sa kalusugan ng isip, kabilang ang: pagpuna sa sarili, paghahambing, patuloy na pagsusuri, takot sa kawalan ng katiyakan/panghihinayang, pag-iisip, sakuna, takot sa kontaminasyon, at pagiging perpekto. Ang pare-parehong paggamit ay ginagawang awtomatiko ang malusog na pag-iisip.

Mga Tampok:

• OCD Test at Self-Assessment: Magsimula sa isang self-assessment upang i-personalize ang iyong karanasan. Mahigit sa 500 antas ang sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng isip, bawat isa ay may seleksyon ng mga pagsasanay sa pag-uusap sa sarili.
• Mood Tracker: Subaybayan at suriin ang iyong mood para mapataas ang kamalayan sa positibo kumpara sa negatibong pag-iisip at higit pang i-personalize ang iyong pagsasanay.

Pagpepresyo:

Matuto Pa: