Pokonaj OCD, lęk i depresję dzięki codziennym 3-minutowym ćwiczeniom CBT (aplikacja GG OCD)

Najbardziej wiarygodna aplikacja OCD (4,28/5 gwiazdek) przyznana przez Międzynarodową Fundację OCD, GG OCD oferuje poparte naukowo ćwiczenia CBT, których celem jest poprawa zdrowia psychicznego w zaledwie 3-4 minuty dziennie. Użytkownicy zgłaszają 20% poprawę w zakresie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych i objawów lękowych w ciągu zaledwie 24 dni.

Podejście oparte na nauce:

Aplikacje GGtude mogą pochwalić się 12 opublikowanymi artykułami badawczymi i 5 trwającymi badaniami skupiającymi się na poprawie samopoczucia psychicznego, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, lęku i depresji. Aplikacja ta, ciesząca się zaufaniem specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym i wykorzystywana przez BrainsWay (spółkę notowaną na giełdzie Nasdaq) do przyspieszania postępów pacjentów, cieszy się również najwyższą wiarygodnością w serwisie PsyberGuide.

Jak to działa:

OCD znacząco wpływa na różne aspekty życia. Ta aplikacja wykorzystuje badania pokazujące, że modyfikowanie negatywnych wzorców myślenia pozytywnie wpływa na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, stany lękowe i depresję. 3-minutowe codzienne ćwiczenia zostały zaprojektowane z myślą o łatwości użycia i maksymalnym efekcie. Pamiętaj, że trwała zmiana wynika z zastosowania pozytywnego myślenia w życiu codziennym, a nie tylko podczas ćwiczeń.

Spersonalizowane podejście:

Aplikacja personalizuje Twoje doświadczenia. Podczas konfiguracji wybierz konkretne wyzwania, a aplikacja zapewni dostosowane wskazówki.

Przełamywanie negatywnych nawyków myślenia:

Aplikacja prowadzi Cię przez pięcioetapowy proces:

1. Rozpoznaj negatywne wzorce myślenia.
2. Naucz się odrzucać myśli typowe dla zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, lęków i depresji.
3. Odkryj alternatywne, wspierające myśli.
4. Naucz się korzystać ze wspierającej rozmowy własnej, aby zwiększyć poczucie własnej wartości i przezwyciężyć natrętne myśli.
5. Włącz ulepszony sposób mówienia do swojego codziennego życia.

Poza terapią:

Aplikacja GG OCD nie zastępuje terapii, ale uzupełnia profesjonalne leczenie, pomaga zachować zdrowe myślenie w trakcie terapii i po niej oraz wyraźnie zmniejsza lęk, zmartwienia i obsesje.

Rozwiązywanie podstawowych problemów:

Oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) aplikacja celuje w kluczowe negatywne wzorce myślenia związane z zaburzeniami zdrowia psychicznego, w tym: samokrytykę, porównywanie, ciągłe sprawdzanie, strach przed niepewnością/żalem, rozmyślanie, katastrofizowanie, strach przed skażeniem, i perfekcjonizm. Konsekwentne stosowanie sprawia, że ​​zdrowe myślenie staje się automatyczne.

Cechy:

• Test OCD i samoocena: Rozpocznij od samooceny, aby spersonalizować swoje doświadczenie. Ponad 500 poziomów obejmuje szeroki zakres tematów związanych ze zdrowiem psychicznym, a każdy z nich zawiera wybór ćwiczeń pozwalających na rozmowę z samym sobą.
• Mood Tracker: Śledź i przeglądaj swój nastrój, aby zwiększyć świadomość na temat pozytywnego i negatywnego myślenia oraz jeszcze bardziej spersonalizować swoją praktykę.

Cennik:

Dowiedz się więcej: