Победите ОКР, тревогу и депрессию с помощью ежедневных 3-минутных упражнений КПТ (приложение GG OCD)

GG OCD, получившее звание «Самое заслуживающее доверия приложение для ОКР» (4,28/5 звезд) от Международного фонда ОКР, предлагает научно обоснованные упражнения КПТ, предназначенные для улучшения вашего психического здоровья всего за 3–4 минуты в день. Пользователи сообщают об улучшении симптомов ОКР и тревоги на 20% всего за 24 дня.

Научно-обоснованный подход:

Приложения GGtude имеют 12 опубликованных научных работ и 5 текущих исследований, посвященных улучшению психического благополучия, борьбе с ОКР, тревогой и депрессией. Это приложение, которому доверяют специалисты в области психического здоровья и которое используется компанией BrainsWay (входящей в список Nasdaq) для ускорения прогресса пациентов, также пользуется высшим авторитетом на PsyberGuide.

Как это работает:

ОКР существенно влияет на различные аспекты жизни. Это приложение основано на исследованиях, показывающих, что изменение негативных моделей мышления положительно влияет на ОКР, тревогу и депрессию. 3-минутные ежедневные упражнения разработаны для простоты использования и максимальной эффективности. Помните, что устойчивые изменения происходят благодаря применению позитивного мышления в повседневной жизни, а не только во время упражнений.

Индивидуальный подход:

Приложение персонализирует ваш опыт. Во время настройки выберите конкретные задачи, и приложение предоставит индивидуальные рекомендации.

Как избавиться от привычек негативного мышления:

Приложение проведет вас через пять шагов:

1. Определите модели негативного мышления.
2. Научитесь отбрасывать мысли, характерные для ОКР, тревоги и депрессии.
3. Откройте для себя альтернативные, поддерживающие мысли.
4. Приучите себя поддерживать поддерживающий разговор с самим собой, чтобы повысить самооценку и преодолеть навязчивые мысли.
5. Интегрируйте улучшенный внутренний диалог в свою повседневную жизнь.

За пределами терапии:

Приложение GG OCD не заменяет терапию, но оно дополняет профессиональное лечение, помогает поддерживать здоровое мышление во время и после терапии и заметно снижает тревогу, беспокойство и навязчивые идеи.

Решение основных проблем:

Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), приложение нацелено на ключевые негативные модели мышления, связанные с расстройствами психического здоровья, в том числе: самокритику, сравнение, постоянную проверку, страх неопределенности/сожаления, размышления, катастрофизацию, страх заражения, и перфекционизм. Постоянное употребление делает здоровое мышление автоматическим.

Особенности:

• Тест на ОКР и самооценка: Начните с самооценки, чтобы персонализировать свой опыт. Более 500 уровней охватывают широкий спектр тем психического здоровья, каждый из которых содержит набор упражнений для разговора с самим собой.
• Отслеживание настроения: Отслеживайте и анализируйте свое настроение, чтобы повысить осведомленность о позитивном и негативном мышлении и дополнительно персонализировать свою практику.

Цена:

Подробнее: