| アプリ名 | OCD.app Anxiety, Mood & Sleep |
| 開発者 | Ggtude Ltd |
| カテゴリー | 医学 |
| サイズ | 38.3 MB |
| 最新バージョン | 4.5.1 |
| 上で利用可能 |
毎日 3 分間の CBT エクササイズで OCD、不安症、うつ病を克服しましょう (GG OCD アプリ)
国際 OCD 財団によって「最も信頼できる OCD アプリ」 (4.28/5 つ星) と評価された GG OCD は、1 日わずか 3 ～ 4 分でメンタルヘルスを改善できるように設計された、科学に裏付けられた CBT エクササイズを提供します。 ユーザーは、わずか 24 日間で OCD と不安症状が 20% 改善したと報告しています。
科学に基づいたアプローチ:
GGtude アプリは、精神的健康、OCD、不安、うつ病の改善に焦点を当てた、5 つの進行中の研究を含む 12 件の研究論文を発表しています。 メンタルヘルスの専門家から信頼され、BrainsWay (ナスダック上場企業) によって患者の進歩を促進するために利用されているこのアプリは、PsyberGuide でも最高の信頼性を保持しています。
仕組み:
OCD は生活のさまざまな側面に大きな影響を与えます。 このアプリは、ネガティブな思考パターンを修正すると、OCD、不安症、うつ病にプラスの影響を与えることを示す研究を活用しています。 毎日 3 分間のエクササイズは、使いやすさと最大の効果を目指して設計されています。 永続的な変化は、エクササイズ中だけでなく、日常生活でもポジティブな思考を適用することで得られることを忘れないでください。
パーソナライズされたアプローチ:
アプリはあなたのエクスペリエンスをパーソナライズします。 セットアップ中に特定の課題を選択すると、アプリがカスタマイズされたガイダンスを提供します。
ネガティブ思考の習慣を断ち切る:
アプリは 5 つのステップのプロセスをガイドします:
- ネガティブな思考パターンを特定します。
- OCD、不安症、うつ病に共通する考えを捨てる方法を学びましょう。
- 代替的で協力的な考えを見つけてください。
- 自尊心を高め、押し付けがましい考えを克服するために、協力的なセルフトークを受け入れるように自分を訓練してください。
- 改善されたセルフトークを日常生活に組み込んでください。
治療を超えて:
GG OCD アプリは治療の代替品ではありませんが、専門的な治療を補完し、治療中および治療後に健康的な思考を維持するのに役立ち、不安、心配、強迫観念を明らかに軽減します。
中核問題への対処:
認知行動療法 (CBT) に基づいたこのアプリは、自己批判、比較、継続的な確認、不確実性や後悔への恐怖、反芻、破局への恐怖、汚染への恐怖、そして完璧主義。 継続的に使用すると、自動的に健康的な思考が生まれます。
機能:
- OCD テストと自己評価: 自分の経験をパーソナライズするために自己評価から始めます。 500 以上のレベルがメンタルヘルスの幅広いトピックをカバーしており、各レベルには厳選されたセルフトーク演習が含まれています。
- 気分トラッカー: 気分を追跡してレビューすることで、ポジティブ思考とネガティブ思考の認識を高め、習慣をさらにカスタマイズします。
価格:
http://ggtude.com健康的なセルフトークの主要な利点を無料でお楽しみください。プレミアム コンテンツでは、高度なトピック、モジュール、機能が提供されます。
詳細:
GGtude ウェブサイトにアクセスしてください:
