| 앱 이름 | OCD.app Anxiety, Mood & Sleep |
| 개발자 | Ggtude Ltd |
| 범주 | 의료 |
| 크기 | 38.3 MB |
| 최신 버전 | 4.5.1 |
| 사용 가능한 |
매일 3분 CBT 운동으로 강박장애, 불안, 우울증을 극복하세요(GG OCD 앱)
국제 OCD 재단에서 "가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"(별 4.28/5개)으로 평가된 GG OCD는 하루에 3~4분 만에 정신 건강을 개선하도록 설계된 과학 기반 CBT 운동을 제공합니다. 사용자들은 단 24일 만에 OCD 및 불안 증상이 20% 개선되었다고 보고했습니다.
과학 기반 접근 방식:
GGtude 앱은 정신 건강, OCD, 불안 및 우울증 개선에 초점을 맞춘 5개의 진행 중인 연구를 포함한 12개의 출판된 연구 논문을 자랑합니다. 정신 건강 전문가의 신뢰를 받고 BrainsWay(나스닥 상장 회사)에서 환자의 치료 진행을 가속화하기 위해 활용하는 이 앱은 PsyberGuide에서도 최고의 신뢰를 받고 있습니다.
작동 방식:
강박증은 다양한 생활 측면에 큰 영향을 미칩니다. 이 앱은 부정적인 사고 패턴을 수정하면 OCD, 불안 및 우울증에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 활용합니다. 매일 3분 운동은 사용하기 쉽고 효과를 극대화하도록 설계되었습니다. 지속적인 변화는 운동뿐만 아니라 일상생활에서도 긍정적인 사고를 적용하는 것에서 나온다는 점을 기억하세요.
맞춤형 접근 방식:
이 앱은 귀하의 경험을 개인화합니다. 설정하는 동안 특정 과제를 선택하면 앱에서 맞춤형 안내를 제공합니다.
부정적 사고 습관 버리기:
앱은 5단계 프로세스를 안내합니다.
- 부정적인 사고 패턴을 파악하세요.
- 강박장애, 불안, 우울증에 흔히 나타나는 생각을 버리는 방법을 배우세요.
- 대안적이고 지지적인 생각을 찾아보세요.
- 자존감을 높이고 거슬리는 생각을 극복하기 위해 지지적인 혼잣말을 받아들이도록 훈련하세요.
- 향상된 자기 대화를 일상생활에 접목해보세요.
치료를 넘어서:
GG OCD 앱은 치료를 대체하지는 않지만 전문적인 치료를 보완하고, 치료 중과 치료 후에도 건강한 사고를 유지하는 데 도움을 주며, 불안, 걱정, 강박관념을 눈에 띄게 줄여줍니다.
핵심 문제 해결:
인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 하는 이 앱은 자기비판, 비교, 지속적인 점검, 불확실성/후회에 대한 두려움, 반추, 재앙, 오염에 대한 두려움, 그리고 완벽주의. 꾸준히 사용하면 건강한 사고가 자동으로 이루어집니다.
특징:
- OCD 테스트 및 자가 평가: 경험을 개인화하기 위한 자가 평가부터 시작하세요. 500개가 넘는 레벨은 다양한 정신 건강 주제를 다루며 각 레벨에는 다양한 자기 대화 연습이 포함되어 있습니다.
- 기분 추적기: 기분을 추적하고 검토하여 긍정적 사고와 부정적인 사고에 대한 인식을 높이고 연습을 더욱 맞춤화하세요.
가격:
http://ggtude.com건강한 혼잣말의 핵심 혜택을 무료로 누려보세요. 프리미엄 콘텐츠는 고급 주제, 모듈 및 기능을 제공합니다.
자세히 알아보기:
GGtude 웹사이트 방문:
